El Cinturón Ruso o Tirante Muscular originario de la antigua Unión Soviética, es un útil de entrenamiento concebido para ejercitar y tonificar las extremidades inferiores (Bíceps femoral, cuádriceps e isquiotibiales), especialmente indicado para la recuperación post-traumática y en el tratamiento de ciertas lesiones como contracturas musculares y Lumbalgias en general.

Muy útil en Entrenamiento Funcional, versátil, pudiéndose adaptar los ejercicios en distintas posiciones, planos y cargas, siendo apto para Ejercicio Físico a todos los niveles. Especialmente permite entrenar los miembros inferiores con la carga del propio cuerpo, o utilizar, incluso, lastres, elásticos… a criterio del profesional que lo considere en base a los objetivos de cada entrenamiento en cuestión.  Permite grandes cargas sin apenas forzar la zona lumbar.

Básicamente, el cinturón ruso o tirante muscular, se trata de un artilugio simple que permite que podamos afianzar la pantorrilla, muslo, cadera o incluso cintura en un soporte rígido (poste, barra de pared, espaldera...) que ofrezca seguridad a la hora de ejecutar ejercicios estáticos y dinámicos, especialmente, para la fuerza de la parte inferior del cuerpo: área del bíceps femoral, cuádriceps y isquiotibiales.

Se pueden realizar, así mismo, variadas posiciones de ejercicios no convencionales (plano inclinado, a un sólo apoyo...), siendo de gran ayuda para la recuperación, previene lesiones y mejora la fuerza y la flexibilidad.

El Cinturón Ruso o Tirante Muscular que comercializamos está fabricado con un sencillo sistema de ajuste que añade versatilidad de uso y seguridad en la ejecución de los ejercicios.

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Que lo disfruten!

Estás proyectando, ampliando o reformando tu gimnasio. Has seleccionado buenos equipos de entrenamiento cardiovascular, máquinas de fuerza, peso libre… has calculado algunos espacios con espejo, espacios para estiramiento y relax, has pensado en todo. En casi todo.

Con toda seguridad, el elemento más importante de tu centro deportivo, el complemento más esencial para que cualquier sesión de entrenamiento pueda ser realizada de la forma más cómoda, eficiente y segura es el pavimento técnico, el suelo.

A nivel general, las cualidades esenciales de un buen pavimento técnico deportivo son varias: por un lado la absorción de impactos que repercute además en la minimización de la transmisión de ruidos y vibraciones;  por otro lado la comodidad y seguridad, un pavimento eficiente y seguro no debe resbalar ni siquiera mojado, pero no debe bloquear en los giros para proteger la articulación de la rodilla.

La versatilidad de caucho. Los pavimentos deportivos fabricados con caucho y partículas de EPDM son fuertes y resistentes. Tienen todos los atributos enunciados en el párrafo anterior, Se fabrican en varios grosores y formatos: rollos, piezas encajables y en piezas no encajables.

Cualidades.

• Sencillo de colocar
• Precio razonablemente inferior a otros pavimentos
• Aislante térmico acústico
• Mantenimiento mínimo, basta una limpieza sencilla como aspirar y fregar con paño humedecido y algo de jabón líquido.
• Es muy duradero, puede durar muchos años. Dependiendo de cada lugar, de la intensidad de uso y mantenimiento pueden pasar 8, 10, 12 años y más sin que tenga necesidad de sustituirlo.

Diversos suelos para diversos espacios y actividades.

·         Para clases colectivas: aerobic, step, spinning, aeroboxing… un caucho de 6mm puede ser suficiente.

·         Para sala de máquinas de máquinas de musculación y cardio recomiendo un grosor mínimo de 8mm.

·         Para zona peso libre con discos, mancuernas, barras, bancos… 8-10 mm. Zona de alta intensidad con cargas elevados: sentadilla, peso muerto… las planchas de 15-20mm podrían ser la mejor solución.

·         Zonas de entrenamiento funcional, agilidad… 8-10 mm sería ideal

·         Para el Área de arrastres… un buen césped de no más de 2mm, teniendo especial atención al mantenimiento e higiene, es fácil que se acomoden bacterias de estafilococos que pueden causar diferentes tipos de infecciones.

Zona de ocio, cafetería, ludoteca… un suelo vinílico, decorado al efecto podría ser la mejor solución.

Por tanto, ¿cuál sería el mejor suelo para nuestro gimnasio, estudio particular o centro deportivo profesional? El análisis detallado de cada espacio, el uso que se dará al espacio… nos dará la respuesta.

Bicicleta de aire que  trabaja coordinadamente tren inferior y tren superior. Sensación real, incluso dándote el aire en la cara, tal que si atravesaras una montaña o bajaras una empinada pendiente y, dicen los expertos, que se pueden llegar a quemar 50 calorías por minuto, o sea cinco veces más que los que practican jogging o carrera continua. Estas bicicletas de aire se pueden utilizar para para trabajo de alta intensidad, pero también para realizar un entrenamiento moderado e incluso de rehabilitación.

Las manillas superiores, junto al pedaleo con los pies, posibilitan la realización de un entrenamiento completo y funcional, al ejercitar todo el conjunto corporal: brazos, piernas, tronco. La intensidad del ejercicio la regula cada usuario, o sea cada atleta. Las posibilidades son infinitas y pueden ser adaptadas perfectamente por usuarios y atletas de todos los niveles: principiantes, avanzados, profesionales.

Complementando la Air Bike con el Rower (simulador de remo), el Ski Erg (simulador de ski) y la cinta sin motor que permite correr de la manera más natural con el único impulso de las propias  piernas, las posibilidades de obtener el más completo entrenamiento cardiovascular son realmente considerables.

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O decídete por el Circuito Completo

No, no se trata de un nuevo método de tantos como abundan. Se trata de una selección de máquinas, no elegidas al azar, en las que hemos pretendido sean seguras, cómodas de usar,  y sobre todo eficaces, con objeto de facilitar la realización de ejercicios que mejoren el sistema muscular y cardiovascular. Una selección de máquinas que ofrecen un entrenamiento completo, dirigido a todas las partes del cuerpo.

La excelencia de un entrenamiento en circuito viene determinada por la sencillez y la eficacia. En un circuito puede seleccionar tantos ejercicios como desee, variar los tiempos, las formas de ejecución, el orden… y dependiendo del volumen e intensidad que confiera, puede realizarlo a diario o tan sólo unos cuantos días a la semana.

Brevemente le vamos a detallar algunos aspectos para que tenga en cuenta, tanto si entrena en un gimnasio público, como en un estudio de enfrentamiento personal, como si lo hace en la comodidad de su casa o en club de amigos.

Qué es el entrenamiento funcional

En contraste con el entrenamiento convencional que utiliza máquinas de resistencia para entrenar grupos aislados de músculos con movimientos específicos, únicos; el Entrenamiento Funcional entrena el cuerpo como una unidad cohesiva que permite el movimiento sin restricciones y el uso de dos o más músculos al mismo tiempo.

En este contexto, Circle Functional Training, está específicamente orientado al Entrenamiento Funcional, ofreciendo una combinación única de beneficios y seguridad que las hace diferentes a cualquiera otra forma de ejercicio.

¿Cuáles son los objetivos?

El objetivo del entrenamiento en circuito es desarrollar fuerza y resistencia a través de la utilización de un programa sistemático que involucre varias estaciones donde se puedan realizan ejercicios variados orientados a todas las partes del cuerpo.

Estos ejercicios, en función de la condición física individual, deben realizarse de manera vigorosa durante un corto período de tiempo antes de pasar a la siguiente estación para ejecutar un ejercicio diferente. No vale hacerlo a baja intensidad, quiero decir a esa intensidad cómoda de poder hablar con normalidad; el síntoma de que estamos empleando una intensidad que favorece nuestro objetivo de mejora cardiovascular y por tanto la quema de grasa y aumento de fuerza, sería que nuestro hablar se hace entrecortado, en definitiva, que no nos apetece hablar porque apenas si nos quedan fuerza para ello.

Tanto si lo que nos motiva es la pérdida de peso o mejorar el  estado físico… ambas cosas se van a lograr. Es indudable de que el último criterio para mejorar el estado físico y  quemar grasar es la cantidad de energía que gastamos en la actividad física. Todo suma y no hay duda de que construir músculo para aumentar la asimilación metabólica y lograr que la realización de ejercicio a una determinada intensidad, pueda favorecer que incluso horas  después de finalizado el entrenamiento el metabolismo continúa quemando grasa y haciendo crecer la musculatura, aumentando, consecuentemente, la fuerza y la resistencia.

Plan Circle Functional Training

El tiempo entre los ejercicios en el entrenamiento en circuito es corto, a menudo con un movimiento rápido hacia el próximo ejercicio. Nuestro programa Circle Functional Training tan sólo consta de 4 estaciones, más un Circuito de Agilidad Coordinación que se podría realizar una solo vez: al inicio, al final o en un intermedio, suman cinco ejercicios diferentes que abarcan la totalidad del cuerpo con una amplia variedad de movimientos.

El orden en que se realicen no ha de ser determinante, es más, aconsejamos no emplear siempre el mismo orden, para evitar que el organismo se acomode y que las siempre primeras estaciones las hagamos con más fuerza que las últimas, el orden habría de ser caótico.

Estaciones. En todos los casos máquinas con resistencia por aire:

 Cinta de correr no motorizada. Trabaja tren inferior

 Remo. Trabaja todo el cuerpo

 Bicicleta. Trabaja coordinadamente tren inferior y tren superior.

 Simulador de Squi. Trabaja todo el cuerpo desde distintos ángulos.

Puede realizar entre una y tres series en cada estación. Series de uno a tres minutos dependiendo de la intensidad.

Con descanso mínimo, lo justo para recobrar el habla.

No se trata de un programa basado en el volumen de tiempo, sino en la intensidad.

Calentamiento

Previo al Circle Functional Training puede realizar un calentamiento que implique todas las partes del cuerpo con ejercicios de movilidad articular que implique hombros, brazos, piernas cintura, glúteos, cuello, muñecas… empezando preferentemente por grandes grupos musculares como cintura, hombros, piernas, hasta llegar a pequeños grupos como rodillas, muñecas, cuello…

Comentar que con Circle Functional Training en media hora habrá realizado un entrenamiento completo con la intensidad adecuada que podrá medir con las consolas incorporadas en cada uno de los equipos.

Puede completar Circle Functional Training con WBV Plataforma Vibratoria de Vibración Vertical, lo podrá realizar, igualmente al inicio como calentamiento o parte del calentamiento, en intermedio como parte del circuito, o al final como relajación o vuelta a la calma.

Circle Functional Training, por su eficacia, sencillez de uso y bajo coste, es de especial interés para Estudios de Entrenamiento Personal, Colectivos, Hoteles, Comunidades, empresas...

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Equipos y útiles para el Entrenamiento Funcional.

Trabajo inestabilidad

Al hablar de estabilidad estamos hablando de la capacidad de un cuerpo para mantener el equilibrio o evitar ser desequilibrado.

La inestabilidad puede ser debida a varios factores, por ejemplo una lesión que nos impide activar el tono muscular  suficiente para mantener la eficiencia de un movimiento o una postura corporal.

Tenemos el sentido de la propiocepción que es la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales e informa al organismo de la posición de los músculos.

El entrenamiento mediante el uso de dispositivos inestables es una práctica habitual en el deporte y de manera especial en el ámbito clínico, fundamentalmente para la prevención y tratamiento de lesiones.

Los efectos beneficios, derivados del entrenamiento en inestabilidad, dirigen su utilidad, especialmente hacia alguno de los siguientes ámbitos: Fitness en relación a la prevención de la salud; terapéuticos para la rehabilitación de lesiones, especialmente en los miembros inferiores; rendimiento deportivo al mejorar la fuerza y estabilidad del core que mejorar la transferencia de energía hacia las extremidades.

Afortunadamente hoy disponemos de material muy diverso y adaptable para el  trabajo de equilibrio e inestabilidad: Heavy Bag, plataformas vibratorias, Fil ball o pelota suiza, balón medicinal, bosu, discos de equilibrio, tablas de inestabilidad, rulos…

En la imagen, ejercicio de inestabilidad sobre disco, recuperación de fractura de peroné por traumatismo.

Control acceso orientado a gimnasios y centros deportivos

Avizor es una aplicación informática optimizada para la gestión de Centros Deportivos. Podrá gestionar toda la información referente a los socios: actividades, horarios, cuotas, recibos, accesos... administrando un control automatizado de los accesos a sus instalaciones basándose en los horarios de las actividades en las que el cliente esté inscrito y comprobando que esté al corriente en los pagos de sus cuotas, permitiendo o denegando el acceso al a través de un torno o puerta automatizada.

link youtube

https://youtu.be/Sx4UxzbN0oU

duración 23 minutos

En el enlace a vídeo ofrecemos una visión general de Avizor Profesional Gestión, recibos, facturación y control de acceso. A partir del minuto 20'45" se visiona el módulo de control de acceso Avizor Lite. Gracias por dejar tu comentario.

www.avizor.info

Novedad en suelo para gimnasios.

Pavimento deportivo fabricado mediante formulación especial con gránulos de caucho fino y aditivos de poliuterano que conforman una superficie totalmente plana y anti-porosa. Por tanto este pavimento facilita la limpieza.

Nuestras nuevas losetas de superficie anti-porosa tienen una densidad de 950 kg/m3 que garantizan gran absorción de impactos y ruidos. Lo hace idóneo para entrenamiento de Cross Training, CrossFit, Entrenamiento Funcional, plataformas de Halterofila, y en todo tipo de instalaciones deportivas donde se precise un suelo técnico de altas prestaciones y bajo coste.

¿Cuáles son las ventajas de superficie totalmente plana y antiporosa

·          Superficie muy fina

·          Superficie 100% plana

·          Efecto de impacto muy alto

·          Limpieza fácil

Consejo de suelo de gimnasio

Con suelo para gimnasios de baja densidad no se obtienen buenos resultados en cuanto a absorción de impactos, ruidos y vibraciones. Nuestras losetas tienen una densidad de 950 kg/m3 que garantizan gran absorción de impactos y ruidos. 

El Ejercicio beneficia tanto o más que los fármacos según afirman investigadores de las universidades de Harvard y Stanford y de la Escuela de Ciencias Económicas de Londres revisaron 305 trabajos que incluían muestras de 339.274 individuos.

Hoy, además, más fácil que nunca con ejercicio en plataformas vibratorias. Solo 15 minutos para mejorar el aspecto físico y la salud.

"Nuestro sistema nervioso, nuestro cuerpo no sabe nada de los músculos, sólo de movimiento" Berta and Karel Bobath. El entrenamiento funcional pretende adaptar o desarrollar ejercicios que permiten a los individuos realizar las actividades de la vida cotidiana con menor fatiga y mayor facilidad minimizando el riesgo de lesiones y secuelas.

Functional Training entrena los patrones de movimiento naturales y no los músculos de forma aislada. El entrenamiento Funcional se aleja completamente de la especialización deportiva, ya que la especialización deportiva permite alcanzar altas cotas en una disciplina deportiva, pero a la vez enmascara muchas carencias y debilidades en el resto de habilidades y capacidades físicas.

En 2009 KEITH C. SPENNEWYN realizó una investigación que está considerada como la primera investigación que compara en entrenamiento con pesas con el entrenamiento funcional. Los resultados mostraron avances muy sustanciales y beneficios en el grupo de entrenamiento funcional sobre las máquinas de entrenamiento con pesas.Los usuarios de entrenamiento funcional obtuvieron un 58% de mayor aumento de la fuerza sobre el grupo de máquinas convencionales. Las mejoras en el equilibrio fueron 196% superiores y se logró una disminución del dolor articular de un 30%.

Los beneficios pueden derivarse de la capacidad natural del cuerpo para moverse con movimientos naturales y seguros al contrario de las máquinas convencionales que restringen los ejercicios en un solo plano de movimiento y potencialmente pudieran dar lugar a patrones de movimientos defectuosos, lesiones o secuelas.

Por tanto Entrenamiento Funcional se presenta en su forma más simple como entrenamiento basado en patrones de movimientos naturales como pueden ser: Empujar-Traccionar Doblar-Trepar Flexionar-Trepar Andar-trotar,...

Un programa de entrenamiento funcional debe estar interpretado en el contexto de cada persona en base a sus quehaceres, profesión, aficiones, entorno, modalidad y nivel del deporte o actividad física que realice, etc. y debe ser un programa Integrado que incluya una variedad de ejercicios que incidan en la flexibilidad, fuerza, resistencia, centrándose en varios planos de movimiento e involucrando la musculatura profunda y trabajo en inestabilidad. Apostamos por sesiones de corta duracion y alta intensidad pero acorde a la aptitud física de cada usuario. Los programas deben ser variados con cierta regularidad y creativos intentando que cada entrenamiento conlleve un componente de motivación y de superación.

otros articulos

Core

Aprende una nueva forma de hacer ejercicio

El cuerpo humano está diseñado para el movimiento tridimensional, movimiento tridimensional que favorezca el uso coordinado de las cadenas musculares implicadas en cada movimiento, consiguiendo una eficiente realización del movimiento del cuerpo en todos sus ejes y en sus rangos de movimiento natural, y no sólo la musculatura en forma localizada, por lo general causante de desequilibrios que suelen ocasionar lesiones y molestias musculares y articulares.

BodyGreen Evolution Training es la forma más inteligente de entrenar que suma a las ventajas atribuidas a las plataformas vibratorias, los conceptos y técnicas del Entrenamiento Funcional que nos permiten integrar gran variedad de ejercicios orientados a la reeducación postural, flexibilidad, fuerza y resistencia, centrándose en varios planos de movimientos e involucrando la musculatura profunda y el trabajo en inestabilidad.

BodyGreen Evolution Training por sí solo es suficiente y completo para la mayoría de personas que buscan un ejercicio cómodo pero eficaz que les exija poco tiempo y poco esfuerzo, pero es imprescindible para aquellas personas que no realizan ejercicio (por falta de tiempo o porque no les gusta) y en cambio los fines de semana realizan de forma esporádica deportes que les exigen una condición física que no tienen: padel, senderismo, golf,... 

Ejercicio sin deporte SI. Deporte sin ejercicio NUNCA.

Ejercicio + Deporte = ERES UN CRACH

CORE - ZONA MEDIA
Es el núcleo central, el origen de todos los movimientos, por así decirlo CORE es la palanca donde se apoya el cuerpo para generar cualquier tipo de movimiento: extensión, flexión, rotación.

La buena salud del CORE influye en el mejoramiento de la eficiencia atlética en la prevención de lesiones y en el mejoramiento del dolor lumbar crónico. El Core puede ser descrito como "una caja muscular con los abdominales al frente, diafragma en la parte superior, musculatura del suelo pélvino y pelvis en su parte inferior y parespinales y glúteos en la parte posterior". (Richardson, 1999).

Dos tercio de la población sufre el problema de aumento de tamaño de la cintura y abdomen. La grasa del estómago que afecta tanto a hombres como a mujeres especialmente a partir de los 40 años, no sólo es desagradable y poco atractiva sino que aumenta los riesgos de desarrollar graves problemas de salud. Para reducir la grasa corporal, para perder barriga, no hay una fórmula secreta, no hay magia. Tan solo algo de disciplina en las comidas y un poco de fuerza de voluntad para realizar ejercicio y mantenerse activo.

¡Morirse de hambre no ayuda, no se salte el desayuno!¡
El desayuno es la comida más importante del día y no debería obviarlo, pues entre otras consecuencias se ralentiza el metabolismo. Por tanto se queman menos calorías, lo que hace más difícil la pérdida de la grasa. Comer de forma apropiada en el desayuno avivará su metabolismo.

Organice sus comidas. Reduzca la cantidad y aumente la frecuencia.
Los investigadores han demostrado que haciendo 5-6 comidas livianas al día no sentirá hambre y no comerá excesivamente cuando se siente a la mesa a la vez que le hará aumentar su metabolismo.

¡Realice ejercicio físico adecuado!
El ejercicio cardiovascular es ideal para perder peso, pero es más esencial que pierda grasa y gane músculo, por tanto equilibre su entrenamiento con ejercicios de resistencia muscular que le harán ganar fuerza y músculo. El músculo es necesario para ayudarle a tonificar su cuerpo y favorecer la formación de los músculos abdominales y área del vientre.

Organice sus entrenamientos y dosifique su esfuerzo.
Ojo, tenga en cuenta que “más” no siempre es “mejor”, dosifique el esfuerzo y oriéntelo hacia su meta. Es más eficiente hacer 3-4 sesiones moderadas de ejercicio a la semana que 2 sesiones intensas que además le pueden ocasionar alguna lesión o sobrecarga. Dosificando el esfuerzo le hará más fácil medir su progreso y le llevarán muy lejos con toda seguridad!.

¡El agua mejora la salud!
Mantener su cuerpo hidratado es un elemento clave para perder grasa del vientre. Un vaso de agua retardará la creciente sensación de hambre, pero también mejorará la elasticidad de la piel y ayudará el cuerpo a liberarse de las toxinas, lo que facilitará la eliminación de grasa y consecuentemente reducir barriga. Beba un poco de agua antes, durante y después de cada sesión de entrenamiento.

¡Cambie sus costumbres y manténgase dinámico!
Hágalo de forma gradual: suba las escaleras en vez de usar el ascensor, haga caminatas al aire libre, 30 minutos son suficientes para enriquecer su cuerpo con oxígeno. ¡Usted verá que en poco tiempo se sentirá mucho mejor y con menos grasa!

Duerma lo suficiente. 7 a 9 horas de sueño le dará más energía, incrementará su metabolismo y hará que le sea más fácil realizar ejercicio. Las personas que están bien descansados tienen metabolismos más activos y en general se sienten mucho mejor.

Reduzca el consumo de alcohol. El alcohol es un depresivo que ralentiza el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo, por tanto la reducción de la ingesta de alcohol le ayudará a acelerar la forma en que su cuerpo de forma natural quema más grasa y se deshace de toxinas.

Reduzca el estrés. La eliminación de la ansiedad y el estrés es una excelente manera de sentirse mejor. Una sensación de calma y satisfacción hará más fácil la pérdida de la grasa corporal y lógicamente del vientre.

¡Cree su propio club de admiradores y disfrute de sus logros!
Encuentre el apoyo en su familia, en sus amigos o hasta en las redes sociales de internet. Comparta su experiencia y ayude a otros.


Actívese también en fines de semana
Si durante la semana realiza 2-4 sesiones de entrenamiento con más seguridad usted será capaz de realizar los fines de semana de manera segura y eficiente, actividades como pádel, tenis, golf o senderismo.

Existen en el mercado máquinas que producen vibraciones mediante diversos tipos de tecnología. Respecto a las máquinas que producen vibración mecánica podemos apreciar varios tipos de vibraciones: Vibraciones rotatorias excéntricas producidas por motor rotatorio, vibraciones oscilantes producidas por motor oscilantes vibraciones excéntrica-horizontales producidas por motor vibratorio. En el paradigma de las vibraciones podemos destacar la vibración sónica, producida por potentes electroimanes que generan vibraciones verticales puras sin los inconvenientes e impactos perjudiciales achacables a la vibración mecánica.

El aeróbic o aerobic es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la música. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos. Existen otras modalidades de este deporte, como la practicada en la piscina (puede denominarse aeróbic acuático), la que incorpora una plataforma de baja altura (step), o la que combina ejercicios aeróbicos con tonificación muscular.

En el año 1968, el doctor Kenneth H. Cooper introdujo un tipo ejercicio físico para entrenar el corazón y los pulmones y puso la primera piedra sobre el concepto de aeróbic en los Estados Unidos. Su libro Aerobics condujo al entrenamiento gimnástico de los ejercicios aeróbicos. Las primeras prácticas de aeróbic están relacionadas con el ámbito militar, puesto que el doctor Kenneth H. Cooper era médico de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos de América. Hasta principios de los años noventa el aeróbic no se convirtió en la popular actividad que es hoy en día.

Nota: En argot científico, »fitness« también puede referirse a la aptitud biológica.

Fitness (en español Aptitud) hace referencia regularmente en español a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones.

Hace énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiados, además de un descanso apropiado para la recuperación física dentro de los parámetros permitidos por el genoma.

 
Lección de aptitud en el gimnasio.El fitness a menudo se divide en los tipos siguientes:

• Flexibilidad
• Resistencia Cardiovascular
• Fuerza Muscular & resistencia
• Constitución Física
• Agilidad
• Equilibrio
• Velocidad

En los últimos años, los programas de entrenamiento de Estilo Militar han llegado a ser cada vez más populares entre los civiles. Hay cursos disponibles por todas partes en EE.UU. y Europa, son impartidos generalmente por personal ex-militar. Muy a menudo los instructores tuvieron posiciones destacadas dentro de varias organizaciones militares. Frecuentemente los instructores fueron anteriormente reclutadores(Drill instructor), miembros de las Fuerzas Especiales o de haber tenido otras posiciones distinguidas dentro de la milicia. Estos cursos siempre tienen algunos elementos comunes, a menudo se enfocan en calistenia de estilo militar y de carreras en grupo. Los cursos a menudo se tienen muy temprano por la mañana y en cualquier estación del año. Los estudiantes pueden esperar tracciones, sentadillas, flexiones, y saltos, así como movimientos más difíciles tales como patadas de ondulación y flares estilo breakdance. Casi invariablemente un entrenamiento incluirá carreras cortas mientras más largas carreras son planificadas. Las fuerzas especiales son renombradas por su nivel de salud y la intensidad de sus entrenamientos.

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• Ejercicio físico
• Ejercicio aeróbico
• Ejercicio anaeróbico
• Calistenia
• Culturismo

RFID (siglas de Radio Frequency IDentification, en español Identificación por radiofrecuencia ) es un método de almacenamiento y recuperación de datos remoto que usa dispositivos tales como tarjetas o tags RFID. Las tecnologías RFID se agrupan dentro de las denominadas Auto ID (automatic identification, o identificación automática).

Las tarjetas RFID contienen antenas para permitirles recibir y responder a peticiones por radiofrecuencia desde un emisor-receptor RFID

Un sistema de RFID puede estar formado por varios componentes: etiquetas, lectores de etiquetas, estaciones de programación de etiquetas, lectores de circulación, equipamiento de ordenación, y wands de inventario de etiquetas.

El propósito de un sistema RFID es permitir que se puedan transmitir datos mediante un dispositivo portátil, (tarjeta, etiqueta, pulsera,…) que son leídos por un lector RFID y procesada según las necesidades de una aplicación determinada: identificación, localización, precio, color, fecha de compra, etc

Un sistema RFID está basado en los siguientes elementos: transponder o tag y lector / escritor.